اختلال شب بیداری زمانی می‌باشد که فرد خواسته یا ناخواسته و به طور مستمر شب‌ها به خواب نمی‌رود. شب بیداری احتمالاً به علت مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد باشد. در زندگی روزمره این روزها به دلیل شدت کار و فعالیت افراد به طور متوسط ۲ تا ۳ ساعت کمتر شده است.(md5:BE54C7308C9DFF667CE1056DDBA9F357)شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال تمرکز می شود. نداشتن خواب شبانه در بلندمدت موجب مرگ زودرس می شود. خوابیدن قبل از 12 شب روحیه را شاد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.(md5:560E0797BB7E19FA36CFB82521F56936)هنوز هم دانشمندان به دلایل اصلی که نشان دهنده نیاز بدن به خواب باشد پی نبرده اند، اما مشکلات حاکی از بی خوابی خود دلیلی بر اهمیت خواب است. به صورت کلی می توان گفت خواب یک نیاز طبیعی بدن انسان برای رشد و ادراک بهتر است. افرادی که خواب درستی ندارند در مرحله اول اخلاق خوبی ندارند یا به خوبی نمی توانند با مسائل مختلف زندگی دست و پنجه نرم کنند(md5:C1463DDABA57E82849DA8792B7EF25DD)

مهم ترین علل بی خوابی در شب ها:
    مصرف نوشیدنی های الکی و مواد مخدر که موجب برهم خوردن تعادل در سلامت و میزان خواب می شود.

    شبکه های وسوسه برانگیز اجتماعی و تاثیرات مخرب اعتیاد به موبایل

    فکر کردن زیاد و وسواس های فکری قبل از خواب و طولانی شدن این فکرها

    مصرف برخی دم نوش ها و داروها قبل از خواب

    پرخوری در ساعت های پایانی شب

    اضطراب و افسردگی(md5:8AE7516BAF61AB0FED6FFD1CA07A0733)

کسانی که دیر از خواب بیدار می‌شوند صبحانه‌شان را دیر می‌خورند یا ممکن است وعده صبحانه را حذف کنند. مصرف الکل، قند و کافئین هم در افراد شب‌زنده‌دار بیشتر از دیگران است. همچنین، بیشتر این افراد به‌جای خوردن چند وعده غذا در روز، یک وعده بزرگ و پر‌کالری دریافت می‌کنند. احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز در شب‌زنده‌داران بیشتر است(md5:0BB117D01BFA699A45C82E6B1E4FCCD0)

خطرات جبران ناپذیر شب بیداری کدام است؟
افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر، کمر درد و دیسک های گردنی، افسردگی ، کم شدن میدان دید، بیماری های مغزی و قلبی و… ازجمله پر تکرارترین علائمی هستند که درمیان افراد شب زنده دار مشاهده شده است..(md5:9BD094F557ABD8FCBD60172A2E946D63)

آیا مصرف داروهای خواب آور برای تنظیم خواب درست است؟
خیر، مصرف داروهای خواب آور بدون تجویز پزشک تان به هیچ عنوان درست نیست. حتی پزشکان نیز این  نوع داروها را برای همه افراد تجویز نمی کنند. این داروها تنها برای بعضی از افرادی که مشکلات بسیار خاصی دارند تجویز می شود. از طرفی مصرف خودسرانه این داروها می تواند عوارض جبران ناپذیری مثل خواب آلودگی در طول روز، خواب بیش از حد و غیره داشته باشد. پس به هیچ عنوان برای حل مشکل بی خوابی خود از داروهای خواب آور استفاده نکنید.(md5:D0D0763AA30A5759B86134C27899A5CE)

عوارض و آسیب های شب بیداری
ابتلا به دیابت:
تحقیقات نشان می دهد افرادی که خواب شبانه کافی ندارند، سطح قندخونشان بالاتر از دیگران بوده و توانایی بدنشان در تنظیم انسولین کم می شود. این افراد بیش از دیگران در معرض ابتلا به دیابت نوع دو بمی باشند.

ناهنجاری های رفتاری:
مشکل در روابط عاطفی، خستگی پذیری بالا و فقدان تمرکز فکری از مشکلاتی است که شب بیداری و بی خوابی در افراد به وجود می آورد. از نظر محققان بی خوابی افراد را وارد چرخه معیوبی از مشکلات روانی کرده که تا زمان تنظیم شدن خواب افراد نمیی توان امیدی به بهبودشان داشت.

افزایش وزن و چاقی شکمی:
حتی اگر شما به طور کلی فر علاقمند به فست فودها و غذاهای پرکالری نباشید، با حتی یک شب بیدار ماندن، در روز بعد ولع خوردن غذا را بیشتر احساس خواهید نمود. افرادی که دچار بی خوابی هستند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند.

سردرد:
درد های مزمنی نظیر میگرن در اثر کم خوابی شدت می گیرند و بی خوابی حساسیت بدن را بالا برده وبا کوچکترین عاملی، سردرد به سراغ فرد می آید.

اختلال در یادگیری:
نوجوانان و کودکانی که شب بیداری را تجربه می کنند، به نسبت همسالان خود بیشتر دچار اختلال در یادگیری و عدم تمرکز می شوند.(md5:5271CF66CAD1BC0CB3F0D774C61C0958)